Il CrossFit è un programma di forza e condizionamento che punta a migliorare la preparazione fisica generale su diverse capacità: resistenza cardiorespiratoria, resistenza muscolare, forza, flessibilità, potenza, velocità, coordinazione, agilità, equilibrio, precisione.

Per perseguire questo obbiettivo il CrossFit adotta un insieme di esercizi “presi in prestito” da altre discipline e se necessario riadattati. Pesistica, olimpica e non, in cui si controlla un oggetto esterno (bilanciere, manubrio, kettlebell, medbal…) con una massa che varia a seconda dell’esercizio e della capacità dell’atleta. Ginnastica, movimenti in cui la resistenza è fornita dal peso corporeo e dalla forza di gravità, con difficoltà e complessità crescente al crescere dei livelli di forza ed abilità dell’atleta. Movimenti monostrutturali o “cardio”, ovvero quei gesti ciclici che permettono di essere ripetuti per lunghi periodi di tempo senza richiedere picchi di forza e potenza (correre, vogare, pedalare…).

L’insieme di questi esercizi, adeguatamente adattati alle capacità di ognuno, permette di ottenere allenamenti efficaci per indurre adattamenti fisici di varia natura. È possibile migliorare la composizione corporea, aumentare la capacità cardiovascolare, incrementare i livelli di forza e potenza. Il tutto in maniera coerente con gli obbiettivi che ti porrai in accordo con i coach.

La possibilità di modulare diversi parametri dell’allenamento (scalabilità) lo rende adatto agli utenti più disparati che vogliano migliorare il loro stato di forma fisica.